Uzun yaşamak mı, iyi yaşamak mı?

• Nature Medicine dergisinde yayınlanan çalışmaya göre Amerika’da yaklaşık 105 bin kişi 30 yıl boyunca beslenme alışkanlıklarını 70 yaşına kadar takip etti.

Araştırmada, çoğunlukla bitki bazlı beslenmenin yaşlılıkta daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı.

70 yaş civarında en sağlıklı insanların diyetleri bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, doymamış yağlar, fındık, fasulye ve diğer baklagillerden oluşuyordu. Ayrıca az yağlı süt ürünleri gibi 'orta düzeyde' hayvansal gıdalar içeriyordu.

Bu en sağlıklı grup sodyumdan, şekerli içecekler gibi aşırı işlenmiş gıdalardan, kırmızı veya işlenmiş etlerden ve genellikle kızarmış gıdalarda bulunan trans yağlardan kaçınmış.

Euronews Health'e konuşan araştırmanın kıdemli yazarı ve Kopenhag Üniversitesi'nde yaşam tarzı faktörleri ile kronik hastalıklar arasındaki bağlantıyı inceleyen doçent Marta Guasch-Ferré, "Belki hepimizi kurtaracak bir süper gıda ya da diyet yok ama sağlığımızı iyileştirebilecek farklı diyetler var" dedi.

Sağlıklı yaşlanma

Çalışmada insanlar 70 yaşına geldiklerinde herhangi bir önemli kronik rahatsızlıkları yoksa, beyin fonksiyonları hala iyiyse ve 'sağlam' zihinsel sağlık ve fiziksel yeteneklere sahiplerse 'iyi yaşlanıyor' olarak kabul edildi.

Guasch-Ferré, sağlıklı yaşlanmayla ilgili diğer araştırmalarla karşılaştırıldığında bunun, insanların ne kadar uzun yaşadığından ziyade yaşam kalitesini dikkate alan daha kapsamlı bir görüş olduğunu söyledi. "Gerçekten daha uzun yaşamak mı istiyoruz, yoksa daha iyi yaşamak mı?" diye sordu.

Yine de analiz her 10 kişiden birinden daha azının sağlıklı yaşlanma çıtasını karşıladığını ortaya koydu. FRANKFURT